Consigli utili per una mente sana in un corpo sano
Per eseguire i percorsi del Dolomiti Natural Wellness non serve una specifica conoscenza delle discipline proposte o una preparazione atletica particolare, tutti sono invitati a parteciparvi; per coloro che sono alle prime esperienze ci permettiamo comunque di indicare qualche suggerimento:
- Respira in maniera il più possibile ampia e profonda, e in sintonia con i tuoi movimenti e i tuoi passi se stai camminando; fai il pieno di aria pura per trasformarla in salute a lungo termine!
- Cammina sempre secondo il tuo ritmo di camminata; se senti i muscoli affaticati e la frequenza cardiaca alterata, non ti preoccupare: fermati qualche minuto, fai rallentare il tuo battito cardiaco e poi riparti gradualmente.
- Mantieni il silenzio ogni volta che puoi, per godere appieno delle sensazioni del tuo corpo e poter ascoltare le emozioni suscitate dall’immersione nella Natura.
- Ascolta i suoni del bosco, da quelli più vicini a quelli più lontani, il rumore dei tuoi passi e... il battito del tuo cuore!
- Osserva: hai mai fatto caso a quante gradazioni di verde possono esistere? A quante forme e altezze possono avere gli alberi? A come è nitido l’orizzonte nell’aria limpida di montagna, e nella luce del mattino?
Alcuni consigli pratici:
- Porta con te un piccolo asciugamano, ti sarà utile in particolare per la pratica del Natural Kneipp e del Barefoot Walking.
- Per il Barefoot Walking è utile anche avere una borsetta o un sacchetto in cui riporre le scarpe durante la camminata.
- Nel packet lunch inserisci cibi leggeri possibilmente di provenienza del nostro territorio.
- Se possibile non portare con te il cellulare, oppure tienilo spento: goditi il contatto profondo con la natura, rimani concentrato sul presente e ascolta il tuo respiro!
Alcuni consigli pratici per l'inverno:
- Indossa scarponcini alti e comodi, per evitare di bagnarti o raffreddarti i piedi. Indossa dei calzettoni di lana, ti aiuteranno a mantenere i piedi al caldo.
- Vestiti a strati, utilizza un abbigliamento caldo e comodo.
- Porta con te dei guanti caldi.
- Scegli di indossare un berretto, gran parte del calore sprigionato dal corpo fuoriesce dalla testa, perciò indossare un cappello ti aiuterà a conservarlo.
